Movilidad a todos los niveles
CARs Rotaciones Controladas de Articulaciones
Desde rehabilitación hasta alto rendimiento, los CAR son los ejercicios de movilidad que uso con cada estudiante.
Aprende las herramientas para mantenerse móvil y flexible para siempre, en menos de 15 minutos al día.
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CARs con Rafa Diez. FRCms, Kinstretch Coach
¿Quieres Moverte mejor?
¿Sentirte mejor?
¿Prevenir tus lesiones?
Aprende cómo con los CARs (Rotaciones Articulares Controladas)
Usando FR, el sistema científico creado por fisioterapeutas PARA fisioterapeutas:
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Después de más de 20 años de estudiar el movimiento humano, no he encontrado una modalidad única de tratamiento o rehabilitación tan efectiva y versátil como las CAR.
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Descubra una forma de autoevaluarse y examinar la salud de sus articulaciones, sin necesidad de acudir al cirujano ortopédico.
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No importa lo que hagas, es probable que no domines tus rangos de movimiento. Los CAR son una forma eficiente de asegurarse de que nada se escape.
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La pérdida de flexibilidad con la edad no es inevitable. Domina las herramientas para mantenerte flexible para siempre.
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La inmovilización suele ser lo PEOR que puede hacer cuando está lesionado. Aprenda a usar los CAR para acelerar el proceso de curación.
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Cualquier movimiento es tan bueno como la calidad de sus partes individuales. Cuando las partes funcionan mejor, todo lo que haces funciona mejor.
Aprende Entrenamiento de Movilidad
REAL
PRÁCTICO
USABLE
Qué está incluido ?
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Tutoriales de CARS
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Rutinas diarias
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Papers y referencias
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Libreria ejercicios
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Clases express
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PDF libros destacados
Librería de CARs para tu práctica diaria
Tutoriales completos que explican qué son los CAR, cómo hacerlos, con qué frecuencia, qué debe (y no debe) sentir, cómo obtener los máximos beneficios de sus CAR, múltiples ángulos de visión y mucho más.
La comodidad de entrenar en casa
Desde tu casa, puedes volver a tomar la clase que tanto te hizo entender, o repasar los ejercicios que tanto se te resisten, o echarle un vistazo de nuevo a los últimos CARs para recordar y entrenar a tu ritmo.
Acceso a librería de CARs (y extra)
A tu ritmo y de por vida.
Sin suscripciones. De una vez.
Claro y preciso.
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Claro y preciso.
Multidispositivo
Móvil, Tablet, ordenador, TV
Minimo equipo
A veces una pelota de tenis. Una goma elástica...
15 - 20 min diarios
Seguro que notas la diferencia.
Estructurado
Librería de movimientos organizados por partes del cuerpo
Comunidad de estudiantes
Participa, comparte pensamientos e ideas, conoce y ayuda a otros.
10% descuento
En la certificación R10Method movilidad anual
Acceso de por vida a las actualizaciones de ejercicios.
Nuevos ejercicios | Nuevas clases | Nuevas rutinas | Nuevas ideas | Nuevos CARs
CARs de Movilidad avanzada
Para todos los niveles.
Desde principiante a profesionales.
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Aprende cómo entrenar la movilidad
Conozca las herramientas utilizadas por los mejores profesionales del mundo.
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Los secretos de la movilidad accesible
Nuestro mayor logro: hacer fácil entender cómo acceder y manejar nuevos rangos de movimiento.
Acceso de por vida a los CARs
Los ejercicios explicados en español. Fácil y prácticos. Directos.
EL instructor
Rafa Diez
Instructor certificado Functional Range Conditioning Mobility Specialyst (FRCms) y Kinstretch coach.
Eres activo? Entrenas varias veces a la semana?. Levantas pesas. Haces yoga. Corres. Bici... Tal vez haces todo eso y más...
Estás haciendo todo lo que se supone que debes hacer, pero algo todavía no está bien.
Tal vez esa rodilla que siempre te duele, o el hombro "malo" que no te deja hacer ciertas cosas...se "salta" o está inestable.
No puedes explicar por qué, pero tal vez evitas ciertos movimientos o ciertas actividades “porque sí”.... Defensa.
No puedes explicar por qué, pero tal vez evitas ciertos movimientos o ciertas actividades “porque sí”.... Defensa.
Nos dicen que nos movamos más, pero no cualquier movimiento significa un buen movimiento.
Patrick Jones - Course author
Sé de lo que hablo.
"He tenido que empezar desde cero. Tener ese accidente cambió para siempre mi vida.
Yo elegí cómo lo hizo".
Yo elegí cómo lo hizo".
Rafa Diez
Fundador R10Method
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