Talleres de movilidad

Taller movilidad específico de cadera

Ejercicios para mejorar el rango de nuestras queridas caderas
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Movilidad a todos los niveles

CARs 
Rotaciones Controladas de Articulaciones

Desde rehabilitación hasta alto rendimiento, los CAR son los ejercicios de movilidad que uso con cada estudiante.

Aprende las herramientas para mantenerse móvil y flexible para siempre, en menos de 5 minutos al día.
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CARs con Rafa Diez. FRCms, Kinstretch Coach

Qué está incluido

  • Tutoriales de CARS Cadera
  • Taller Online
  • Papers y referencias
  • Libreria ejercicios cadera 
  • Recomendaciones

Librería de CARs para tu práctica diaria. Cadera

Tutoriales completos que explican qué son los CAR, cómo hacerlos, qué debe (y no debe) sentir, cómo obtener los máximos beneficios de sus CAR de cadera, múltiples ángulos de visión y mucho más.

La comodidad de entrenar en casa

Desde tu casa, puedes volver a tomar la clase que tanto te hizo entender, o repasar los ejercicios que tanto se te resisten, o echarle un vistazo de nuevo a los últimos CARs para recordar y entrenar a tu ritmo.

Contenido del taller

¿Quieres Moverte mejor
¿Sentirte mejor? 
¿Prevenir tus lesiones? 

Aprende cómo con los CARs (Rotaciones Articulares Controladas)

Usando FR, el sistema científico creado por fisioterapeutas PARA fisioterapeutas:
  • Después de más de 20 años de estudiar el movimiento humano, no he encontrado una modalidad única de tratamiento o rehabilitación tan efectiva y versátil como las CAR.
  • Descubra una forma de autoevaluarse y examinar la salud de sus articulaciones, sin necesidad de acudir al cirujano ortopédico.
  • No importa lo que hagas, es probable que no domines tus rangos de movimiento. Los CAR son una forma eficiente de asegurarse de que nada se escape.
  • La pérdida de flexibilidad con la edad no es inevitable. Domina las herramientas para mantenerte flexible para siempre.
  • La inmovilización suele ser lo PEOR que puede hacer cuando está lesionado. Aprenda a usar los CAR para acelerar el proceso de curación.
  • Cualquier movimiento es tan bueno como la calidad de sus partes individuales. Cuando las partes funcionan mejor, todo lo que haces funciona mejor.
Es tu turno

Aprende Entrenamiento de Movilidad
REAL
PRÁCTICO
USABLE

Progress

Success

Facilidad

Salud

Acceso de por vida a las actualizaciones de ejercicios

Conectate y entrena toda la semana

La forma más sencilla de aprender en línea

Únete a nuestra comunidad online de movilidad R10Method.
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“Siempre he creído, y sigo creyendo, que sea cual sea la buena o mala fortuna que se nos presente, siempre podemos darle sentido y transformarla en algo de valor”.
HERMANN HESSE, SIDDHARTHA
Clases de Movilidad avanzada

Diseñadas para todos los niveles.
Desde principiante a profesionales.

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Aprende cómo entrenar la movilidad

Conozca las herramientas utilizadas por los mejores profesionales del mundo.
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Los secretos de la movilidad accesible

Nuestro mayor logro: hacer fácil entender cómo acceder y manejar nuevos rangos de movimiento. 
Meet the instructor

Rafa Diez

Instructor certificado Functional Range Conditioning Mobility Specialyst (FRCms) y Kinstretch coach.
Eres activo? Entrenas varias veces a la semana?. Levantas pesas. Haces yoga. Corres. Bici... Tal vez haces todo eso y más... 

Estás haciendo todo lo que se supone que debes hacer, pero algo todavía no está bien.  
Tal vez esa rodilla que siempre te duele, o el hombro "malo" que no te deja hacer ciertas cosas...se "salta" o está inestable.  No puedes explicar por qué, pero tal vez evitas ciertos movimientos o ciertas actividades “porque sí”. Defensa.
Nos dicen que nos movamos más, pero no cualquier movimiento significa un buen movimiento. 
Patrick Jones - Course author

Lesiones

Entrenar patrones de movimiento deficientes crea un mayor riesgo de lesiones.

Solución

La solución no es simplemente moverse más. 

Realidad

Tenemos que aprender a movernos MEJOR.

Sé de lo que hablo. 

"He tenido que empezar desde cero. Tener ese accidente cambió para siempre mi vida.

Yo elegí cómo lo hizo".

Rafa Diez
Fundador R10Method

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